БУДЬ ЛАСКА ШВИДКО!!ДАЮ 50 БАЛІВ!!Сформулюйте гігієнічні правила охорони рухового апарата взимку.
Ответы
Ответ:
Объяснение:
Охорона рухового апарату взимку потребує особливої уваги і дотримання гігієнічних правил. Основні рекомендації для збереження здоров'я та попередження травм під час зимових активностей включають наступне:
1)Одягайтеся відповідно до погодних умов. Використовуйте теплі шари одягу, які забезпечують хорошу ізоляцію від холоду та вітру. Не забувайте про головний убір та рукавички.
2)Перед тренуванням або заняттями спортом потрібно провести розминку, щоб підготувати м'язи та зменшити ризик травм.
3)Підтримуйте гнучкість та рухливість суглобів, регулярно розтягуючи м'язи під час перерв між заняттями.
4)Використовуйте відповідне взуття з гарною амортизацією та гнучкою підошвою для додаткової захисту від ударів та перешкод на шляху
5)Будьте обережними на крижаних та ожеледичених ділянках доріг, тротуарів та площ, і уникайте гострих рухів, щоб уникнути травм.
6)Дотримуйтесь правил безпеки на льоду та гірських лижах, якщо ви займаєтесь цими видами спорту.
7)При відчутті болів або дискомфорту в м'язах та суглобах, припиніть заняття та зверніться до лікаря.
8)Приймайте достатню кількість вітамінів та мінералів, щоб забезпечити міцність та здоров'я рухового апарату.