Question

Підберіть підвідні вправи для оволодіння технікою прийому м’яча двома руками зверху.

Answer 1

Відповідь:

Основний прийом м'яча в волейболі - це прийом двома руками зверху, тому його варто тренувати на початку навчання.

Ось декілька підвідних вправ, які можна виконувати для оволодіння цією технікою:

• Вправа з м’ячем проти стіни. Гравець стоїть біля стіни, тримає м’яч двома руками зверху і кидає його в стіну. При приземленні м’яча, гравець повинен виконати прийом двома руками зверху та повернути м’яч до стіни. Цю вправу можна виконувати як з однією, так і з обома руками.
• Вправа з партнером. Гравці стоять один напроти одного на відстані приблизно 2-3 метри. Один з гравців кидає м’яч двома руками зверху, а інший повинен виконати прийом та повернути м’яч назад. Потім гравці міняються ролями.
• Вправа на рух. Гравець з м’ячем в руках починає рухатися вперед, а потім раптово зупиняється та виконує прийом двома руками зверху. Цю вправу можна виконувати як з бігом, так і зі стрибком у повітрі
• Вправа на розвиток координації. Гравець тримає м’яч двома руками зверху, потім раптово відкидає його вгору, здійснює оберт з тілом та повертається назад, щоб виконати прийом.

Ці вправи допоможуть збільшити точність, координацію та швидкість при виконанні прийому двома руками зверху. Тренування має бути систематичним та поступовим, починаючи з простих вправ та поступово переходячи до більш складних.