Спортивні тренування супроводжуються зневодненням організ-
му. Скількипотрібно випити води протягом доби, щобзабезпечи- ти водно-мінеральний баланс, якщо під час тренувань було втра- чено близько 2 кг маси тіла?
Ответы
Ответ:
Для забезпечення водно-мінерального балансу в організмі потрібно випити достатню кількість води, щоб компенсувати втрати під час тренувань.
Загальний рекомендований обсяг води для здорової дорослої людини складає близько 2-2,5 літрів на день. Однак, під час тренувань, коли втрачається більше рідини через піт, можна потребувати більше води.
Для компенсації втрати ваги в 2 кг, потрібно випити 2 літри води. До цього додайте базовий рекомендований обсяг води в 2-2,5 літрів, отримаємо загальний обсяг води на день від 4 до 4,5 літрів.
Важливо випивати достатню кількість води, але не переборщувати, оскільки зайвий водний баланс може бути небезпечним для здоров'я.
Відповідь:
Щоб компенсувати втрату 2 кг маси тіла водою, необхідно випити близько 2-2.5 літрів води.
Пояснення: