Ответы
Ответ:
Объяснение:
1 Установить конечную цель - достижение веса в 35 кг.
2 Определить реалистичный срок, за который необходимо достичь цели, например, 6 месяцев.
3 Разработать план питания, включающий здоровую и сбалансированную диету с ограничением калорий и избеганием вредных продуктов.
4 Разработать план физической активности, включающий умеренные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и другие виды кардио тренировок, а также силовые упражнения, направленные на укрепление мышц.
5 Установить режим сна и отдыха, поскольку недостаточный сон и стресс могут привести к неправильному питанию и ухудшению результатов тренировок.
6 Организовать систему поддержки, включающую семью, друзей и тренера, чтобы получать поддержку и мотивацию на протяжении всего периода достижения цели.
7 Отслеживать прогресс, фиксируя вес, фотографии до и после и другие показатели, чтобы следить за своими достижениями и корректировать план, если необходимо.
Важно понимать, что достижение цели может быть трудным и требует настойчивости, терпения и усилий, но при правильном подходе и поддержке окружающих это возможно.