Ответы
Ответ:
Профілактика серцево-судинних захворювань
ССЗ або серцево-судинні захворювання – це причина 67 % смертей в Україні. Ризик ССЗ збільшується з віком. Чоловіки віком 45 років і старше та жінки від 55 років і старше схильні до більшого ризику.
Найважливіший фактор зниження ризику – здорове харчування (нарівні з відмовою від тютюнопаління та алкоголю). Оскільки дієта – профілактика серцевої недостатності, що входить до списку будь-якого виду запобіжних заходів, зупинимося докладніше.
Дієта для серця і судин має включати:
велику кількість фруктів і овочів;
цільнозернових продуктів;
горіхів, риби, птиці;
рослинних олій першого віджиму.
Виключати:
червоне та оброблене м’ясо,
рафіновані та прості вуглеводи,
продукти та напої з рясним додаванням цукру,
великий вміст солі (маринади, копченості),
продукти з трансжирами.
У людей із дієтою, що відповідає цьому режиму харчування, ризик серцевих захворювань на 31% нижчий, ризик діабету на 33% і ризик інсульту на 20%.
Гарвардське дослідження 2020 року показало, що у більшості респондентів, які дотримувалися здорового харчування, ризик ССЗ був на 14-21% нижчим, ніж у тих, хто дотримувався найменше.
Результати також вивели статистику, що дотримання здорового способу життя – це найкраща профілактика гострої серцевої недостатності, ефективна в:
80% випадків ішемічної хвороби серця,
50% ішемічних інсультів,
80% раптових серцевих смертей і 72% передчасних, пов’язаних із СЗ.
Объяснение:
???