4. Що обов'язково треба зробити перед Виконанням основних вправ з легкої атлетики?
дам 40 балов
Ответы
Відповідь:
Перед виконанням основних вправ з легкої атлетики рекомендується виконати розминку та розтяжку. Розминка може включати такі вправи, як біг на місці, стрибки, присідання, розвиваючі згинання і розгинання рук і ніг, а також легкі кардіовправи. Розтяжка перед виконанням вправ може допомогти зменшити ризик травм та покращити вашу гнучкість. Розтяжка повинна бути послідовною і охоплювати всі групи м'язів, які будуть задіяні під час вправ.
Також, перед виконанням будь-яких вправ з легкої атлетики, важливо переконатися, що ви маєте відповідний одяг та взуття для цього виду активності. Наприклад, для бігу можна використовувати спеціальні бігові кросівки, а для стрибків - м'які підстилки для захисту від ударів.
Не забувайте також про важливість гідратації. Перед тим, як розпочати тренування, пейте достатню кількість води, щоб уникнути дегідратації та підвищити ефективність тренування.