Question

складіть експрес-пам'ятки екстреної психологічної самодопомоги
Срочно

Answer 1

1. Зосередьтеся на диханні. Глибоке і рівномірне дихання може допомогти заспокоїтися та зменшити рівень стресу.
2. Намагайтеся знайти позитивне у будь-якій ситуації. Навіть якщо все навколо здається безнадійним, намагайтеся знайти хоча б один позитивний аспект.
3. Розмовляйте з друзями або сім'єю. Вони можуть допомогти вам вирішити проблему або просто підтримати вас словом.
4. Займайтеся фізичною активністю. Вона може допомогти зняти напругу та покращити настрій.
5. Візьміть паузу і зробіть щось, що вам подобається. Це може бути читання книги, перегляд фільму, слухання музики або будь-якої іншої діяльності, яка вам подобається.