3. Скільки потрібно бігати, щоб бути здоровим та в якому темпі?
Ответы
Ответ:Для того, чтобы бути здоровим, необхідно регулярно займатися фізичною активністю. Рекомендована кількість активності для дорослих людей - щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень, або комбінація обох видів.
Щодо темпу бігу, то воно залежить від індивідуальних можливостей і фізичної форми. Рекомендований темп для помірної активності - це темп, при якому можна розмовляти, але не співати. Для інтенсивної активності темп має бути вищим і припускати значний підйом пульсу і збільшення попиту на кисень.
Перед тим, як розпочати будь-яку фізичну активність, включаючи біг, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або якщо ви не займалися фізичною активністю раніше.
Объяснение:
Кількість часу та темп бігу, необхідний для досягнення здоров'я, залежить від різних факторів, таких як вік, стан здоров'я, фізична форма та інші. Зазвичай рекомендується дорослим бігати від 30 до 60 хвилин на день в помірному або інтенсивному темпі, протягом 3-5 днів на тиждень.
При цьому важливо слухати свій організм та підбирати такий темп, який би відповідав вашій фізичній формі. Також перед початком будь-якої фізичної активності, включаючи біг, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо, якщо у вас є певні проблеми зі здоров'ям.
.....................................................................
