Контрольні питання:
1.Як треба дихати під час бігу у прохолодну погоду та на довгі дистанції? 2.Яку схему дихання використовують при помірних і дуже інтенсивних тренуваннях?
3.Яка довжина коридору для передачі естафетної палички?
4.Коли починає розбіг спортсмен, який приймає естафету?
5.Що має особливе значення для точності передачі естафети?
6.Як розташовують стартові колодки? 7.Для чого під час бігу нахиляється тулуб?
8.Як працюють руки на віражі ?
Ответы
Ответ:
.
Объяснение:
1.При бігу в прохолодну погоду та на довгі дистанції важливо дихати рівномірно й глибоко. Рекомендується вдихати через ніс, щоб утримувати повітря в носових порожнинах для його зігрівання, та видихати через рот, роблячи повні видахи.
2.Схема дихання залежить від інтенсивності тренування. При помірних тренуваннях можна використовувати схему 2:2, тобто два кроки - вдих, два кроки - видих. При дуже інтенсивних тренуваннях можна використовувати схему 1:1, тобто один крок - вдих, один крок - видих.
3.Довжина коридору для передачі естафетної палички стандартна і складає 20 метрів.
4.Розбіг спортсмена, який приймає естафету, починається на знак "передача" на доріжці, після чого спортсмен може взяти паличку в руки та прискорити біг.
5.Точність передачі естафети має велике значення. Спортсмени повинні передавати паличку в зоні передачі, яка зазвичай складає 20-30 см, і передавати її руками, не випускаючи з рук.
6.Стартові колодки розташовуються на стартовій лінії, дозволяючи спортсмену стати на стартову позицію з максимальним захопленням ніг для кращого старту.
7.Під час бігу на віражі тулуб нахиляється в сторону внутрішнього коліна, що допомагає утримувати рівновагу та краще пройти віраж, зменшуючи втрати швидкості.
8.Руки працюють важливу роль на віражі, допомагаючи утримувати баланс та підтримувати ритм