Question

напишіть 5 вправ на розтягування та їх значення для волейболістів ​

Answer 1

Ответ:

- зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку,

формуванню постави;

- розвиток основних рухових якостей (швидкості, сили,

координаційних здібностей (спритності), витривалості, гнучкості);

- вдосконалення життєво важливих рухових навичок та вмінь (в

бігу, стрибках, метаннях, плаванні та ін.);

- зміцнення основних ланок опорно-рухового апарату і груп м'язів,

що несуть основне навантаження в спортивній грі при виконанні спеціальних

завдань на тренуванні і в змаганнях.

Объяснение:

ЕСЛИ Я ВАМ ПОМОГ, ЖМИТЕ ЛАЙК! :)

Answer 2

Відповідь:

1. Високе обіймання колін: ця вправа розтягує м’язи стегна та додає компонент тренування рівноваги для протилежного щиколотки.
2. Високі коліна: це поліметрична вправа, яка готує нижню частину тіла до вибухової активності (наприклад, стрибків). Гравці також отримують користь від тренування рівноваги на одній нозі.
3. Високі коліна боком: подібно до високих колін, ця вправа зосереджена на підготовці м’язів ніг до вибухової бокової активності.
4. Сумо-присяд: ця вправа розтягує стегна та готує тіло до низько-середнього діапазону руху у позиціях для гри у волейбол.
5. Розтягування квадрицепса: ця вправа розтягує м’язи ноги та збалансовує протилежну щиколотку.

Регулярне розтягування, допомогає волейболістам покращити гнучкість, зменшити ризик травм і покращує загальну продуктивність у грі.