Question

яку періодичність тренувань на місяць ви виберете собі,щоб бути у чудовій фізичній формі ​

Answer 1

Ответ: Можешь підкорегувати на свій лад)

Объяснение: Силові тренування - 2-3 рази на тиждень (приблизно 45-60 хвилин за тренування). Включайте вправи на всі основні групи м'язів, такі як присідання, віджимання, підйоми заліза, жим штанги на груди, тягу до себе і т.д.

Кардіо тренування - 3-4 рази на тиждень (приблизно 30-45 хвилин за тренування). Включайте вправи, які підвищують серцево-судинну активність, такі як біг на місці, стрибки на скакалці, велосипед, біг на відстань, плавання і т.д.

Розтяжка - протягом всього місяця, щодня (приблизно 15-20 хвилин на день). Розтяжка допоможе зберегти гнучкість м'язів та зменшити ризик травм під час тренувань.