Контрольні питання:
1.Як розпочинають естафетний біг? 2.Як бігун тримає естафетну паличку? 3.В чому полягає особливість техніки естафетного бігу?
4.Якою повинна бути відстань до позначки передачі естафетної палички? 5.Що треба зробити при виході з повороту?
6.Як розташовують стартові колодки? 7.Для чого під час бігу нахиляється тулуб?
8.Як працюють руки на віражі ?
Ответы
1 В эстафетном беге команда бегунов стартует из зоны, называемой "стартовой зоной", в которой находятся стартовые колодки. Первый бегун берет эстафетную палочку и бежит свой участок, затем передает палочку следующему бегуну, который уже стоит в зоне передачи. Процесс передачи продолжается, пока все участники команды не пробежат свой отрезок дистанции.
2 Эстафетную палочку бегун держит в одной руке, обычно в правой. Палочка должна быть удерживаема весьма твердо, но не слишком крепко, чтобы ее можно было передать следующему бегуну без проблем.
3 Основной особенностью техники эстафетного бега является передача эстафетной палочки между бегунами на полном бегу. Для того чтобы передача прошла успешно, необходимо синхронизировать бег и передачу, что требует хорошей координации и командной работы.
4 Расстояние до отметки передачи эстафетной палочки должно быть точно определено и известно каждому бегуну, чтобы он мог правильно ориентироваться на дистанции. Оно обычно составляет 10 метров и отмечается линией на дорожке.
5 При выходе из поворота бегун должен снизить скорость и увеличить частоту шагов, чтобы не потерять баланс и не выйти за пределы своей дорожки. Он также должен подготовиться к передаче палочки следующему бегуну.
6 Стартовые колодки устанавливаются на старте для того, чтобы помочь бегунам начать гонку с максимальной скоростью. Колодки имеют специальную форму, которая поддерживает стопу бегуна и помогает ему оттолкнуться с максимальной силой.
7 Во время бега туловище наклоняется вперед, чтобы помочь бегуну сократить сопротивление воздуха и увеличить скорость. Наклон туловища также помогает бегуну правильно распределить вес тела и сохранить баланс на дистанции.
8 Во время виража руки бегуна должны двигаться синхронно с ногами, чтобы помочь сохранить равновесие и управлять направлением движения. Руки должны быть согнуты в локтях под углом около 90 градусов и свободно качаться вперед и назад. При поворотах руки должны также помочь изменить направление движения и поддерживать баланс. Кроме того, руки помогают увеличить частоту шагов и скорость бега, так как вместе с ногами они участвуют в создании импульса, который перемещает бегуна вперед.