Question

Готуємо комплекс загально розвиваючих вправ. Даю зразок:1. В.п- стійка ноги нарізно,руки на поясі.1-нахил голови вперед,2-назад,3-вліво,4-вправо. 2. В.п.- те ж саме.1-2-3-4 кругові оберти головою вліво, 1-2-3-4-вправо.і т.далі. Необхідно розписати вісім вправ

Answer 1

Відповідь:Присідання: в.п.- стійка ноги на ширині плечей, руки вперед, присідання до половини, повернення в стійку.

Планка: в.п.- висока планка, руки вперед, утримання позиції 30 секунд.

Підйом ніг: в.п.- лежачи на спині, руки вздовж тіла, підйом ніг вгору і повернення в початкову позицію.

Скручування: в.п.- лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, підйом корпусу до колін.

Випади: в.п.- стійка ноги нарізно, випад вперед і повернення в стійку.

Вправи для розтягування м'язів: в.п.- стійка ноги на ширині плечей, повільне нахил тіла вперед і розтягування м'язів ніг.

Прес: в.п.- лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, підйом корпусу до колін.

Скакалка: в.п.- скакання на місці зі скакалкою, 1-2 хвилини.