Ответы
Ответ:
Висновок:
Рух є дуже важливим елементом здорового та активного способу життя. Більше рухатися допомагає збільшити м'язову масу, знизити вагу та поліпшити настрій. Рух може бути різноманітним: від прогулянок та пішохідних маршрутів до активних видів спорту. І найголовніше, важливо знайти той вид руху, який приносить задоволення та відчуття задоволення.
Поради:
1.Рухайтеся щоденно. Поставте собі мету рухатися хоча б 30 хвилин на день.
2.Вибирайте рухову активність, яка приносить задоволення. Це може бути танець, йога, плавання або щось інше.
3.Запропонуйте друзям або родині підключитися до рухової активності. Це не тільки створить додаткову мотивацію, але й допоможе збільшити кількість руху.
4.Використовуйте можливості для руху, що є в навколишньому середовищі. Наприклад, ви можете піти пішки на роботу або на зустріч з друзями, взяти участь у велосипедній екскурсії, піднятися по сходах замість користування ліфтом.
5.Не забувайте про попереднє розминання перед руховою активністю та розтяжку після неї. Це допоможе запобігти травмам та зменшити ризик болю в м'язах та суглобах.
Відповідь:
1) частіше пприберайте
2) рухайтеся після кожного прийому їїжі
3) додайте в свій розклад короткі тренування в ддома
4) відмовтесь від громаднського транспорту-чи принаймні почніть ходити пішки
Пояснення: