Ответы
Ответ:
Начальная позиция: Стойте прямо, с немного разведенными ногами на ширине плеч. Руки должны быть согнуты в локтях примерно под углом 90 градусов. Ладони должны быть немного приоткрытыми, пальцы сжаты в легкий кулак.
Координация движений: При шаге вперед правая рука должна двигаться вместе с левой ногой, а левая рука - с правой ногой. Это помогает сохранить естественную синхронность движений и обеспечить баланс. Руки должны плавно двигаться вперед-назад, не пересекая линию туловища.
Размашистость движений: При спортивной ходьбе руки должны иметь свободный и размашистый ход. Они должны двигаться вперед-назад, достигая примерно до уровня бедра. Более размашистые движения рук помогают усилить двигательную активность всего тела и увеличить скорость.
Расслабление плеч: При ходьбе следите за напряжением в плечах. Они должны быть расслаблены, а не подняты или сжаты. Не держите руки слишком высоко или слишком низко - оптимальное положение рук находится примерно на уровне талии.
Отношение к силе: Руки должны работать вместе с ногами, но не применять излишнюю силу. Умеренное усилие, сфокусированное на плавности и ритмичности движений, более эффективно для спортивной ходьбы.
Тренировки и практика: Для улучшения техники движения рук и плечевого пояса при спортивной ходьбе,