Question

СРОЧНО ПРОШУ
написати корисні та шкідливі звички, скласти план подолання шкідливих звичок

Основи здоровья

Answer 1

Ответ:

Люди мають різні шкідливі звички, які можуть формуватися ще з раннього дитинства. Помилково вважають негативними проявами лише алкоголізм, наркоманію і куріння, – їх перелік набагато більший.

Які бувають шкідливі звички?

Список шкідливих звичок є великим, але спочатку слід визначитись, що розуміють під ними. Закономірність дій, які повторюють протягом довгого часу, вважають звичкою. Що стосується шкідливості, то про неї кажуть, що це дія, яка несе в собі потенційну загрозу для здоров’я, психологічного стану, навколишнього середовища і так далі. Найпоширенішими є

куріння;вживання алкоголю;наркоманія;любов до шкідливої їжі;ігроманія;лихослів’я;шопоголізм.

Answer 2

Звички мають значний вплив на наше здоров'я. Ось деякі корисні та шкідливі звички, а також загальний план подолання шкідливих звичок в основах здоров'я:

Корисні звички:
1. Регулярна фізична активність - від 30 хвилин до 1 години на день.
2. Збалансована харчова дієта, багата на фрукти, овочі, білки та зменшення споживання оброблених продуктів.
3. Регулярна гігієна - щоденне миття рук, чистка зубів і догляд за шкірою.
4. Регулярні медичні огляди та вакцинація за рекомендаціями лікаря.
5. Здоровий сон - від 7 до 9 годин на ніч.

Шкідливі звички:
1. Куріння та вживання алкоголю.
2. Надмірне споживання цукру, жирних їж і шкідливих перекусів.
3. Недостатність фізичної активності і сидячий спосіб життя.
4. Стрес і нездорові стресові реакції, такі як переїдання.
5. Недотримання основ гігієни.

План подолання шкідливих звичок:
1. Самосвідомість: Розумійте, які саме звички є шкідливими для вас і як вони впливають на ваше здоров'я.
2. Знання: Ознайомтеся зі шкодою, яку призводять ці звички. Пошукайте інформацію та консультацію від фахівців.
3. Поставте цілі: Встановіть конкретні цілі для подолання кожної шкідливої звички.
4. Підтримка: Зверніться за підтримкою від сім'ї, друзів або фахівців. Можливо, вам знадобиться професійна психологічна чи медична допомога.
5. Поступові зміни: Поступово зменшуйте кількість шкідливих звичок і замінюйте їх корисними.
6. Моніторинг: Слідкуйте за своїм прогресом і записуйте, як ви впоралися зі шкідливими звичками.
7. Нагороди: Нагороджуйте себе за досягнуті успіхи в подоланні шкідливих звичок.
8. Тривалість: Будьте терплячими. Зміна звичок може зайняти час.

Пам'ятайте, що подолання шкідливих звичок - це процес, і важливо намагатися покращувати своє здоров'я поступово і систематично.