Question

доповідь на тему: зрв та спеціальні вправи футболістів

Answer 1

Ответ:

Відпочинок між підходами 1-2 хвилини.

Бічна планка.

Виконання:

Лягти на бік з опором на праве (або ліве) передпліччя. Тіло слід тримати рівно по прямій лінії.

Утримувати положення для початківців по 30 секунд (2-3 підходи), згодом час можна до 1-2 хвилин. Вправу можна виконувати з підняттям та утриманням (5-10 секунд) прямих ніг поперемінно – коліна не згинати

Объяснение:

вот только это нашло