Ответы
Ответ:
Рекомендованные правила питания направлены на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Они включают в себя следующие пункты:
Изобилие фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Они должны составлять основу рациона.
Цельнозерновые продукты. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они являются хорошим источником энергии и помогают поддерживать здоровый вес.
Нежирные белки. Нежирные белки, такие как курица, рыба, бобовые и орехи, необходимы для построения и восстановления клеток.
Ограниченные жиры и сахара. Слишком много насыщенных и трансжиров может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Слишком много сахара может привести к увеличению веса и развитию других проблем со здоровьем.
Умеренное потребление алкоголя. Алкоголь может быть вредным для здоровья, если употреблять его в больших количествах.
Ответ:
полезная еда это овощи, ягоды, и фрукты, самое полезное, ну ещё могул быть каши , супы и ТД, чипсы, кола, и другая газировка очень вредная, лучше пить есть это где 2 раза в 2 недели, а полезную, каждый день, каждый час, и каждую, минуту, вреда не будет.