1.Вкажіть основні помилки тримання постави під час бігу.
2.Вкажіть основні помилки під час контакту стопи з опорою.
3.Вкажіть основні помилки при роботі руками.
4.Перелічіть 6 пунктів, на які треба звернути увагу під час бігу на короткі дистанції.
5.Чому НЕ ІСНУЄ правильної техніки бігу?
Ответы
1. Основні помилки тримання постави під час бігу можуть включати:
- Зависока або низька позиція голови, яка може призвести до стресу в шиї та спині.
- Згинання в стегнах або плечах, що може призвести до неправильного розподілу навантаження.
- Зігнуті або випрямлені спини, які можуть викликати біль у спині та погіршити бігову техніку.
2. Основні помилки під час контакту стопи з опорою можуть включати:
- Надмірне підняття п'яти під час кожного кроку, що може призвести до втрати швидкості.
- Занадто далекий або близький контакт стопи з опорою, що може впливати на стійкість та ефективність бігу.
- Перекручування стопи, що може викликати травми або дисбаланс.
3. Основні помилки при роботі руками можуть включати:
- Надмірне напруження рук, яке може призвести до втоми та негативно вплинути на координацію.
- Неправильне рухання руками, таке як "качели", що може вплинути на стійкість та ритм бігу.
4. Шість пунктів, на які слід звертати увагу під час бігу на короткі дистанції:
- Стартова позиція та відправлення.
- Швидкість та ритм бігу.
- Контроль за диханням.
- Правильний кут нахилу тіла.
- Контроль руху стопами.
- Фініш та зупинка.
5. Техніка бігу не має єдиної правильної форми через індивідуальність людей, їхні цілі, досвід, тип доріжки та фізіологічні особливості.