I. Визначення росто-масового показника. 1. Станьте (без взуття) до ростомiру так, щоб торкались до вимірювальної планки трьома точками: на рiвнi п'ят, сiд паток. Голову тримайте рівно. Вiдмiтьте зріст з точністю до 0,5 см.
Ответы
Объяснение:
Визначення росто-масового показника
1. Вимірювання зросту
Станьте (без взуття) до ростоміру так, щоб торкались до вимірювальної планки трьома точками: на рівні п'ят, сід паток. Голову тримайте рівно.
Вимірюйте зріст з точністю до 0,5 см.
2. Вимірювання ваги
Встаньте на ваги в одязі, яку ви носите щодня.
Зніміть взуття.
Вагайтеся з точністю до 0,1 кг.
3. Розрахунок росто-масового показника
Ростовий-масовий показник (ІМТ) розраховується за формулою:
ІМТ = маса тіла (кг) / зріст² (м²)
Приклад розрахунку
Припустимо, що зріст людини становить 170 см, а вага - 75 кг. Тоді ІМТ буде дорівнювати:
ІМТ = 75 кг / (1,7 м)² = 25,4
Інтерпретація результатів
За результатами розрахунку ІМТ можна визначити, чи відповідає вага людини її зросту.
ІМТ від 18,5 до 24,9 - це нормальний показник.
ІМТ від 25 до 29,9 - це надлишкова вага.
ІМТ від 30 до 34,9 - це ожиріння I ступеня.
ІМТ від 35 до 39,9 - це ожиріння II ступеня.
ІМТ від 40 і вище - це ожиріння III ступеня.
Рекомендації
Якщо ІМТ перевищує норму, необхідно внести зміни в спосіб життя, щоб привести його в норму. Ці зміни можуть включати в себе:
Зменшення калорійності раціону.
Збільшення фізичної активності.
Зміна способу життя, наприклад, відмова від куріння та вживання алкоголю.
Запобіжні заходи
При визначенні росто-масового показника слід враховувати такі фактори:
Вік. ІМТ змінюється з віком. У дітей і підлітків він вище, ніж у дорослих.
Стать. У чоловіків ІМТ в середньому вище, ніж у жінок.
М'язова маса. Люди з більшою м'язовою масою, як правило, мають вищий ІМТ, ніж люди з меншою м'язовою масою.
Додаткові методи визначення маси тіла
Крім ІМТ, існують і інші методи визначення маси тіла, які можуть бути більш точними. До них відносяться:
Біоелектричне імпедансне дослідження. Цей метод заснований на тому, що м'язи мають більшу електричну провідність, ніж жир.
Дексаметрія. Цей метод заснований на використанні рентгенівських променів.
Подкожно-жирова композиція. Цей метод заснований на вимірюванні товщини жирових складок на різних ділянках тіла.