Question

вправи з мʼячем для дітей в садочку:

3 вправи для плечей;
3 вправи для тулуба;
3 вправи для ніг;
1 вправа зі стрибками;
1 вправа - метання

написати вихідне положення як виконувати вправу

Answer 1

**Вправи для плечей**

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти руки вгору, над головою, розвести їх в сторони і опустити вниз. Повторити 10 разів.

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти руки вгору, над головою, і повернути їх в сторони, руки зігнуті в ліктях. Повторити 10 разів.

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти руки вгору, над головою, і повертати їх по колу вперед і назад. Повторити 10 разів в кожному напрямку.

**Вправи для тулуба**

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Нахилитися вперед, покласти м'яч на підлогу перед собою, підняти руки вгору, над головою, і встати, піднімаючи м'яч над головою. Повторити 10 разів.

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Нахилитися вправо, покласти м'яч на підлогу праворуч від себе, підняти руки вгору, над головою, і встати, піднімаючи м'яч над головою. Повторити 10 разів в кожну сторону.

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Нахилитися вліво, покласти м'яч на підлогу ліворуч від себе, підняти руки вгору, над головою, і встати, піднімаючи м'яч над головою. Повторити 10 разів в кожну сторону.

**Вправи для ніг**

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти ногу вгору, перед собою, і опустити її назад. Повторити 10 разів в кожну сторону.

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти ногу вгору, в сторону, і опустити її назад. Повторити 10 разів в кожну сторону.

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти ногу вгору, вперед, і опустити її назад. Повторити 10 разів в кожну сторону.

**Вправа зі стрибками**

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підстрибнути вгору, під час стрибка підкинути м'яч вгору і зловити його після приземлення. Повторити 10 разів.

**Вправа - метання**

* **Вихідне положення:** Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, руки опущені вниз.
* **Як виконувати:** Підняти руки вгору, над головою, і кинути м'яч вперед. Повторити 10 разів.

**Загальні рекомендації**

* Вправи слід виконувати в повільному темпі, щоб дитина могла контролювати свої рухи.
* Якщо дитина втомилася, слід зробити перерву.
* Вправи можна виконувати в будь-якому порядку.