ПЕРЕДБАЧИТИ, ЯК ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ РЕАГУВАТИМЕ НА НЕСТАЧУ ЙОДУ. ЩО ПОТРІБНО РОБИТИ, ЩОБ ПОПОВНИТИ ЙОГО КІЛЬКІСТЬ???
Ответы
Ответ:
Щоб уникнути йододефіциту, раджу дотримуватися здорової, збалансованої дієти, яка містить йодовану сіль, молочні продукти, яйця, рибу, водорості та морепродукти. Для дітей старше 12 років та дорослих добова потреба в йоді становить 150 мкг.
Передбачити, як організм людини реагуватиме на нестачу йоду можливо, спостерігаючи за можливими симптомами недостатнього йоду, такими як збільшення щитоподібної залози, втома, зниження фізичної та розумової активності, проблеми зі здоров'ям шкіри, волосся і нігтів.
Щоб поповнити кількість йоду в організмі, важливо включити йодовану сіль в раціон харчування, споживати продукти, багаті йодом, такі як морська риба, морські водорості (наприклад, водорість кельп), молоко та йогурт. Також можна враховувати прийом йодних добавок, але це слід робити після консультації з лікарем, оскільки завищення кількості йоду також може бути шкідливим для здоров'я.