Question

БЫСТРО НАПИШИТЕ ПЖ ДАМ 20 БАЛЛОВ И ЕЩЕ - ПЖ НЕ ИЗ ГГЛ



Проєктна робота з фізичної культури: «Здорове тіло: Перший крок супергероя».

Дорогі учні, вам потрібно скласти план своїх тренувань і 5 днів займатися на майданчику чи вдома за цим планом.

Кожен свій день ви заносите до щоденника під назвою «Щоденник самоконтролю», де позначаєте, що ви їли, які спортивні вправи виконували (ті, які ви оберете для себе згідно зі своїми вподобаннми та можливостями). На першому аркуші ви обираєте собі ціль/приклад, тобто того супергероя, який вам найбільше подобається (описати, чому він найкращий і чому саме він вас надихає).
Вам потрібно скласти план тренувань, спираючись на наші уроки про техніку виконання та на конспекти, які є після кожного уроку. Важливо! Усі вправи слід виконувати під наглядом дорослих.
У вашому плані повинні бути:

біг або велотренування;
вправа на ноги;
вправи для рук та тіла.
Використовуйте метод фантазування, щоб вигадати цікаві вправи.

Вимоги. У кінці виконаної робити у вас повинно бути:

фото вашого щоденника та записів своїх спостережень;
фото складеного плану тренувань, занесеного до щоденника;
фото у word документі з виконаннями вами вправ (за бажанням).
Робота буде оцінена в 12 балів тільки за умови дотримання всіх вимог.

Answer 1

Ответ:

ну я фото не как не сделаю, но помогу только з одним ответом про (цель и приклад)!

Объяснение:

я хочу себе поставить цель и стать как Джонни Вайсмюллер, потомушто он уже 24года стал очень хороший спортсмен, пятикратным олимпийским спортсменом!! я ним очень сильно горжусь и завидую, я хочу стати таким как он!

Answer 2

Відповідь:

План тренувань для проєкта "Здорове тіло: Перший крок супергероя"

Улюблений супергерой:

Мій улюблений супергерой - Залізна людина. Він найкращий, оскільки завжди готовий врятувати світ завдяки своєму неймовірному фізичному стану та винахідницькому мисленню.

Залізна людина надихає мене досягати максимальних результатів та бути сильним.

План тренувань на 5 днів:

День 1: Понеділок

• Біг - 20 хвилин (можливо на біговій доріжці або на вулиці).
• Вправи для ніг:
• Присідання - 3х15 повторень.
• Вертушки ніг - 3х15 повторень кожна нога.
• Вправи для рук і тіла:
• Планка - тримати протягом 30 секунд.
• Піднімання гантелей - 3х10 повторень.

День 2: Вівторок

• Велотренування - 30 хвилин.
• Вправи для ніг:
• Жим ніг - 3х12 повторень.
• Піднімання на носки - 3х15 повторень.
• Вправи для рук і тіла:
• Віджимання від підлоги - 3х10 повторень.
• Планка - тримати протягом 40 секунд.

День 3: Середа

• Біг - 25 хвилин.
• Вправи для ніг:
• Присідання - 3х20 повторень.
• Вертушки ніг - 3х20 повторень кожна нога.
• Вправи для рук і тіла:
• Планка - тримати протягом 45 секунд.
• Піднімання гантелей - 3х12 повторень.

День 4: Четвер

• Велотренування - 35 хвилин.
• Вправи для ніг:
• Жим ніг - 3х15 повторень.
• Піднімання на носки - 3х20 повторень.
• Вправи для рук і тіла:
• Віджимання від підлоги - 3х12 повторень.
• Планка - тримати протягом 50 секунд.

День 5: П'ятниця

• Біг - 30 хвилин.
• Вправи для ніг:
• Присідання - 3х25 повторень.
• Вертушки ніг - 3х25 повторень кожна нога.
• Вправи для рук і тіла:
• Планка - тримати протягом 60 секунд.
• Піднімання гантелей - 3х15 повторень.

Щоденник самоконтролю ви повинні робити самі, тому що тут ваш вибір та бажання.

(P.s. Сподіваюся, допоміг ^^)