Підібрати комплекс із десяти ЗРВ, найбільш, на вашу думку, корисних під час дистанційного навчання. Оформити за зразком:
1. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1-2 – поворот тулубу вліво, руки в сторони.
3-4 – поворот тулубу вправо.
Ответы
Відповідь:
Ці зарядки можуть допомогти підтримувати активність та концентрацію під час дистанційного навчання.
В.п. – стояти прямо, руки вздовж тіла.
1-2 – підняти руки вгору над головою.
3-4 – повернути тулуб вліво, руки в сторони.
5-6 – повернути тулуб вправо.
7-8 – опустити руки.
9-10 – повторити 1-8.
В.п. – сидіти на стільці зі спиною прямо.
1-2 – підняти коліна вгору, стискаючи живіт.
3-4 – руки вперед на колінах.
5-6 – руки назад.
7-8 – повторити 1-6.
В.п. – стояти прямо, ноги на ширині плечей.
1-2 – присісти, як під час сідання на стілець.
3-4 – піднятися наверх на носки.
5-6 – повторити 1-4.
В.п. – стояти, руки внизу.
1-2 – підняти руки вгору.
3-4 – нахили тулуб вперед.
5-6 – повернути тулуб вліво, руки вліво.
7-8 – повернути тулуб вправо, руки вправо.
9-10 – повторити 1-8.
В.п. – сидіти на стільці, спина пряма.
1-2 – підняти ногу вгору.
3-4 – зробити коло рукою на повітрі.
5-6 – повернути ногу навколо себе.
7-8 – повторити 1-6.
В.п. – лежати на животі.
1-2 – підняти голову і груди.
3-4 – підняти обидві ноги вгору.
5-6 – повторити 1-4.
В.п. – стояти на одній нозі.
1-2 – зігнути другу ногу в коліні і тримати за щиколотку.
3-4 – підняти руки вгору.
5-6 – змінити ногу.
7-8 – повторити 1-6.
В.п. – сидіти на стільці, спина пряма.
1-2 – підняти ліву ногу вгору.
3-4 – підняти праву руку вгору.
5-6 – змінити ногу і руку.
7-8 – повторити 1-6.
В.п. – стояти на місці, руки внизу.
1-2 – присісти низько.
3-4 – стрибок вгору.
5-6 – повторити 1-4.
В.п. – сидіти на стільці, спина пряма.
1-2 – підняти обидві ноги.
3-4 – руки вперед.
5-6 – руки назад.
7-8 – повторити 1-6.