Question

Срочно пожалуйста!!!!! Даю 30 баллов Сформулюйте принципи, яких варто дотримуватись при використанні загартовування або іншої сучасної оздоровчої системи.

Answer 1

1. Слід починати з безпечних навантажень, з посиленням та розвитком рухових функцій та здоров'я, а потім поступово переходити до складніших вправ.

2. Необхідно дотримуватись правильної техніки виконання вправ, щоб уникнути травм та забезпечити максимальну ефективність від занять.

3. Важливо пам’ятати про індивідуальні особливості кожної людини: здоров’я, рівень фізичної підготовки, вік, стать та інші, тому обрані вправи повинні відповідати індивідуальним потребам.

4. Вправи повинні бути дозовані залежно від рівня фізичної підготовки та здоров’я учасників, необхідно забезпечити їхню безпеку та уникнути перенапруження.

5. Необхідно проводити тренування регулярно та систематично, при цьому змінювати навантаження та режим занять відповідно до досягненого прогресу.

6. Краще починати вправи зі відповідної розминки для підготовки м’язів та ліпших результатів.

7. Необхідно контролювати свій стан під час занять, не дозволяти перенапруження та вчасно консультуватися з лікарем в разі потреби.

8. Після занять варто забезпечити якісний і повноцінний режим дня і харчування.