Ответы
Ответ:
Дотримуйтесь режиму дня (8-9 год). ...
Будьте фізично активними. ...
Підтримуйте здорову вагу. ...
Їжте більше клітковини (не менше ніж 30 г клітковини на добу). ...
Скоротіть споживання насичених жирів. ...
Скоротіть споживання солі. ...
Їжте рибу щонайменше 2 рази на тиждень
Объяснение:
1. Киньте курити, якщо ви все ще це робите. Це буде найкращим рішенням для здоров’я вашого серця. Куріння є однією із головних причин виникнення серцево-судинних захворювань. Через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, у порівнянні з ризиками курця.
2. Будьте активними. Вгору-вниз: фізична активність може знизити ризик розвитку захворювань серця. Це – ефективний спосіб підняти настрій та уникнути наслідків стресу. Приділяйте 1,5 години кардіонавантаженням щотижня. Займайтеся 30 хвилин 5 разів на тиждень. Це може бути будь-який вид активності, що змушує вас дихати важче, а ваше серце – битися швидше.
3. Їжте більше клітковини – принаймні 30 грам над день. Звідки брати клітковину? Вживайте цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна (що менше зерно оброблене, то краще), фрукти та овочі.