Ответы
Ответ:
Показники фізичного здоров'я, які можуть допомогти в розподілі фізичного навантаження на організм, включають:
1. Пульс. Моніторинг пульсу може допомогти визначити, наскільки інтенсивною є ваша активність. Загальний рекомендований пульсовий діапазон для тренувань залежить від вашого віку та фізичного стану.
2. Артеріальний тиск. Вимірювання артеріального тиску може допомогти визначити, як організм реагує на фізичну активність. Високий артеріальний тиск може бути ознакою надмірного навантаження.
3. Дихання. Спостереження за швидкістю та ритмом дихання може вказувати на інтенсивність вашої активності. Якщо ви не можете говорити без затруднень під час тренування, це може бути ознакою надмірного навантаження.
4. Силові показники. Вимірювання сили та витривалості під час тренувань може допомогти визначити вашу фізичну готовність та розподілити навантаження на різні групи м'язів.
5. Загальний стан. Слухайте своє тіло та спостерігайте за будь-якими ознаками втоми, болю або дискомфорту. Це можуть бути ознаки того, що ви перевантажуєте свій організм.
Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, тому рекомендації щодо фізичного навантаження можуть варіюватися в залежності від вашого фізичного стану та мети тренувань. Найкраще проконсультуйтеся з лікарем або тренером, які можуть надати індивідуальні поради та рекомендації.
Объяснение: