Ответы
Відповідь:
Пояснення:
Гігієнічні принципи рухової активності - це правила, які необхідно дотримуватися для того, щоб фізичні вправи були корисними для здоров'я і не приносили шкоди.Основні гігієнічні принципи рухової активності:Постійність. Для отримання позитивного ефекту від фізичних вправ необхідно займатися регулярно. Рекомендується проводити заняття 3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин.Помірність. Необхідно підбирати навантаження, яке відповідає фізичній підготовці людини. Заняття, які є занадто інтенсивними або тривалими, можуть призвести до перенапруження і травм.Індивідуальність. Необхідно враховувати індивідуальні особливості людини при виборі виду фізичних вправ і інтенсивності навантаження.Поступовість. Необхідно поступово збільшувати навантаження, щоб організм встиг адаптуватися.Систематичність. Для того, щоб фізичні вправи були ефективними, необхідно дотримуватися регулярності і послідовності.Додаткові гігієнічні принципи рухової активності:Дотримання техніки виконання вправ. Неправильна техніка виконання вправ може призвести до травм.Загартовування. Загартовування допомагає організму адаптуватися до навколишніх умов і підвищує його опірність до захворювань.Правильне харчування. Для того, щоб фізичні вправи були ефективними, необхідно дотримуватися правильного харчування.Відпочинок. Після фізичних вправ необхідно забезпечити організму достатній відпочинок.Виконання гігієнічних принципів рухової активності дозволяє забезпечити її безпеку і ефективність, а також отримати максимальну користь для здоров'я.