основи здоров'я-вирахувати денну норму споживання води кожним учнем, виходячи з норми 30 г на кілограм маси тіла.
Ответы
Ответ:
Сьогодні поговоримо про нашу улюблену воді і про те, як розрахувати свою індивідуальну норму. Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л в день. Якщо ви маєте надлишкову вагу і не плануєте худнути, розрахунок такий — 30 мл рідини на 1 кг рекомендованої (ідеальної) маси тіла. Зверніть увагу: не фактичної вашої ваги, а рекомендованої! Як його визначити?
Найпростіша формула: зростання (см) — 100. Наприклад, 170 см – 100 = 70 кг, це і є рекомендований вага. Людині, який вирішив знижувати вагу, вже потрібно більше рідини, ніж для підтримки ваги — 40 мл рідини на 1 кг рекомендованої (ідеальної) маси тіла.
Стать людини в цих розрахунках не має значення.
Так розраховується загальний обсяг рідини, куди входить вода, чай, кава, компот, супи, соки (і фрукти). Чистої питної води ж рекомендується вживати 50-70% від загального обсягу всієї рідини.
І ще важливі моменти, які треба враховувати при розрахунку:
- Алкоголь, а також солодкі газовані напої прирівнюються не до рідини, а до їжі.
- При деяких захворюваннях, наприклад, при патології нирок, гіпертонії, серцевої недостатності, лікар може порекомендувати інший обсяг води.
- При ГРВІ та загостренні інфекційних захворюваннях пити треба більше.
Объяснение: