Составить комплекс упражнений для развития скоростной выносливости средствами легкой атлетики 5-7 упражнений.
Пример: И.П.(исходное положение) Руки на пояс. Движение тазом вперед-назад. Кол-во повторений по самочувствию.
Ответы
Ответ:
Объяснение:
Для развития скоростной выносливости средствами легкой атлетики можно использовать следующий комплекс упражнений:
1. Серии ускорений на короткие дистанции (например, 30-50 метров) с полным восстановлением между сериями.
2. Бег на длинные дистанции с высокой скоростью (например, 400-800 метров) с минимальным временем восстановления.
3. Прыжки в длину или тройной прыжок для развития скоростной силы и выносливости ног.
4. Серии спринтерских стартов с ускорением на короткие дистанции для тренировки реакции и скорости разгона.
5. Интервальные беговые упражнения, например, бег 200 метров с высокой скоростью с периодическими перерывами для восстановления.
Эти упражнения помогут развить скоростную выносливость, улучшить реакцию и ускорение, а также увеличить общую выносливость организма. Пожалуйста, обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке, чтобы адаптировать этот комплекс под ваши индивидуальные потребности и уровень подготовки.