Ответы
Ответ дал:
2
Ответ:
Одна рука закладывается за спину, но таким образом, чтобы корпус не тянулся вслед за ней.
Kira13478:
Дякую
Ответ дал:
3
Отжимания можно делать как с одной рукой, так и с двумя руками, и оба варианта имеют свои преимущества.
Отжимания с двумя руками являются классическим вариантом и обычно более доступны для большинства людей. Они активируют грудные, плечевые и трехглавые мышцы рук. Вам нужно лечь на пол, подставить руки на ширине плеч, согнуть руки в локтях и поднять тело вверх, пока не выпрямитесь в локтях. Затем плавно опуститесь обратно к полу.
Отжимания с одной рукой более сложны и требуют больше силы и стабильности. Они могут помочь развить равновесие, силу в руках и корпусе, а также активировать мышцы ягодиц и пресса. Для выполнения отжиманий с одной рукой вы можете начать в позиции классических отжиманий, а затем поднять одну руку вверх, согнуть локоть и опуститься, опираясь только на одну руку. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую руку.
Важно помнить, что независимо от того, какой вариант отжиманий вы выберете, важно соблюдать правильную форму и технику выполнения, чтобы избежать травм. Регулярная тренировка и постепенное увеличение нагрузки помогут вам прогрессировать и достигать желаемых результатов.
Отжимания с двумя руками являются классическим вариантом и обычно более доступны для большинства людей. Они активируют грудные, плечевые и трехглавые мышцы рук. Вам нужно лечь на пол, подставить руки на ширине плеч, согнуть руки в локтях и поднять тело вверх, пока не выпрямитесь в локтях. Затем плавно опуститесь обратно к полу.
Отжимания с одной рукой более сложны и требуют больше силы и стабильности. Они могут помочь развить равновесие, силу в руках и корпусе, а также активировать мышцы ягодиц и пресса. Для выполнения отжиманий с одной рукой вы можете начать в позиции классических отжиманий, а затем поднять одну руку вверх, согнуть локоть и опуститься, опираясь только на одну руку. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую руку.
Важно помнить, что независимо от того, какой вариант отжиманий вы выберете, важно соблюдать правильную форму и технику выполнения, чтобы избежать травм. Регулярная тренировка и постепенное увеличение нагрузки помогут вам прогрессировать и достигать желаемых результатов.
Вас заинтересует
3 месяца назад
3 месяца назад
3 месяца назад
3 месяца назад
1 год назад
1 год назад
7 лет назад