Question

Расскажите мне методы тренировок.
Подробно о каждом методе
И я тренируюсь дома , и пожалуйста расскажите по больше методов​

Answer 1

Для улучшение мускулатуры каждый день работай трудом.Напрмер для качки руки положи в сумку тежелые вещи и подними по кисту и молотом и на бицепс и наберай массу так станешь альфой.А для ноги и икры тоже с сумкой подними сумку держи на бедре и встан на пальчики и отпустиь каждому по 20 раз 3 подхода.Сперва разминайсья кртуи голову налвео направо и т.д