Question

Складіть здоровий список харчування на день з дотриманням кілокалорій

Answer 1

Сніданок:
- Овсянка на воді з додаванням мигдалевого молока, ягід і нарізаного банана (250 ккал)
- Зелений чай без цукру (0 ккал)

Перекус:
- Грецький йогурт з паростками хлібців та нарізаною половиною авокадо (200 ккал)

Обід:
- Салат з курячим філе, листям шпинату, томатами, огірком і оливковим маслом (350 ккал)
- Нежирне куряче філе на пару з відварними овочами (200 ккал)
- Компот з вишні (100 ккал)

Підвечірок:
- Рулет з лосося з руколою і сиром фета (300 ккал)
- Свіжа м'ята чай (0 ккал)

Вечеря:
- Парована риба з печеною картоплею і зеленим горошком (400 ккал)
- Зелений салат з оливковою олією (150 ккал)

Вечірній перекус:
- Медова гречка з малиною і кунжутними насіннями (250 ккал)

Загальна кількість кілокалорій на день: 2000 ккал