Question

Скласти свій особистий раціон харчування на один день. допоможітьь

Answer 1

Сніданок

• 200 г вівсянки на воді з 1 ст. л. насіння льону і 1 ст. л. сухофруктів (журавлина, родзинки, чорнослив)
• 100 г ряжанки або йогурту

Обід

• 150 г риби на пару з овочами (морква, цвітна капуста, броколі)
• 100 г відвареного рису

Перекус

• 1 фрукт (яблуко, апельсин, банан)

Вечеря

• 200 г курки на грилі з салатом з овочів (помідори, огірки, зелень)
• 100 г гречки

Answer 2

Сніданок о 8:00 годині ранку вівсянка з сухо фруктами, обід о 14:00 годині дня суп або борщ, вечеря о 18:00 годині вечора філе з картоплею