Ответы
Ответ:Основний раціон дня може включати різноманітні корисні страви, забезпечуючи організм всіма необхідними поживними речовинами. Ось можливий приклад раціону харчування:
1. **Сніданок:**
- Овесні пластівці з додаванням фруктів (яблуко, ягоди, банан) та горіхів.
- Натуральний йогурт з медом або мюслі.
2. **Перекус:**
- Фруктовий смузі (з морозивом з банана, ягодами та шпинатом).
3. **Обід:**
- Салат з темною зеленню (шпинат, листовий салат), томатами, авокадо та гарбузовими насіннями.
- Грильована курка або товсті крильця та запечена картопля з травами.
- Квітковий чай або вода з лимоном.
4. **Полуденний перекус:**
- Мигдальне масло з цільнозерновим хлібом.
- Фрукт (апельсин, груша або яблуко).
5. **Вечеря:**
- Напів-готові котлети з киш-киш (квасолі або гороху) з овочами та шпинатом.
- Булгур або цільнозерновий рис.
- Зелений чай або вода.
Цей раціон харчування містить багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та білкових джерел, які можуть забезпечити організм необхідними поживними речовинами для здорового життя.
Объяснение: