Ойланындар, қандай азық-түліктің құрамында нәруыз, май және көмір- Су көбірек кездеседі. Мысал келтіріп, жұптасып талдаңдар және нәр- уыз, май және көмірсулардың пайдалылығы туралы қорытынды шыға- рып, жұмыстарынды бағалаңдар.
Ответы
Відповідь:
Пояснення:
Судың құрамында белоктар, майлар және көмірсулар көп мөлшерде болмайды, өйткені оның негізгі қызметі дененің ылғалдануын қамтамасыз ету және әртүрлі физиологиялық процестерді қолдау болып табылады.
Белоктар:
Ақуызға бай тағамдарға ет (сиыр еті, тауық еті, балық), жұмыртқа, сүт және йогурт, бұршақ дақылдары (бұршақ, ноқат сияқты), жаңғақтар және тұқымдар жатады.
Белоктар жасушалардың, гормондардың және ферменттердің құрылыс материалы болып табылады және тіндердің өсуі мен регенерациясы үшін маңызды.
Майлар:
Майлы тағамдарға майлар (зәйтүн, күнбағыс), сары май, жержаңғақ майы, балық (әсіресе омега-3 май қышқылдары бар лосось), жаңғақтар мен тұқымдар жатады.
Майлар қуат береді, еритін витаминдерді сіңіруге көмектеседі және терінің денсаулығы мен ми қызметі үшін маңызды.
Көмірсулар:
Көмірсуларға бай тағамдарға нан, макарон өнімдері, күріш, картоп, жемістер мен көкөністер жатады.
Көмірсулар ағзаның негізгі энергия көзі болып табылады, миға және физикалық белсенділікке қажетті глюкозаны қамтамасыз етеді.
Қорытынды:
Барлық үш топтағы қоректік заттар (белоктар, майлар, көмірсулар) дененің денсаулығы үшін қажет және оларды дұрыс тұтыну теңгерімді тамақтанудың маңызды элементі болып табылады. Белоктар құрылыс материалы ретінде қызмет етеді, майлар энергия көзі болып табылады және дене функциялары үшін маңызды, ал көмірсулар энергияның негізгі көзі болып табылады. Теңдестірілген диета дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің кілті болып табылады.