Ответы
Ответ: Пам'ятка гігієни під час занять спортом допоможе забезпечити ваше здоров'я та безпеку під час фізичної активності.
1.Одяг: Обирайте відповідний одяг для виду спорту та погодних умов. Він повинен бути дихаючим та відводити вологу.
2.Взуття: Носіть зручне та амортизуюче взуття, що підтримує стопу. Воно запобіжить травмам та забезпечить комфорт під час тренувань.
3.Гідратація: П'єте достатню кількість води під час тренувань, щоб уникнути дегідратації та забезпечити оптимальну роботу організму.
4.Розминка: Завжди розігрівайте м'язи перед тренуванням. Це підвищить гнучкість та запобіже можливим травмам.
5.Безпека: Дотримуйтесь правил техніки виконання вправ. Поступово збільшуйте навантаження, уникаючи раптових стрибків у тренуваннях.
6.Особиста гігієна: Після тренувань відразу відійдіть від фізичного навантаження, виконаєте гігієнічні процедури, такі як душ та зміна одягу.
7.Використання спортивного обладнання: Перевіряйте стан спортивного обладнання, щоб уникнути нещасних випадків через його несправність.
8.Відпочинок: Давайте своєму організму достатньо часу для відновлення. Розподіляйте тренування та відпочинок раціонально.
9.Медична допомога: При найменших ознаках травм або незручностей звертайтеся до медичного працівника.
Объяснение:
Ответ:
Кожен, хто починає займатися фізичними вправами, або хто систематично займається спортом, повинен пам’ятати про необхідність дотримання правил особистої гігієни.
Насамперед — дотримання чистоти шкіри. Тобто після занять фізичною культурою чи спортивних тренувань необхідно прийняти душ. Звичайно, слід стежити за чистотою білизни, одягу, взуття, спортивної форми.
Під час занять фізичними вправами, спортом не варто одягатися надто тепло, навіть узимку при ходьбі на лижах або бігу на ковзанах. Бажано, щоб одяг був комфортний, не обмежував рухів і добре вбирав вологу.
Спортивне взуття має бути легким, зручним і добре захищати ступню від травм. Взуття для лиж і ковзанів має бути на півномера більшим, щоб можна було надягти вовняні шкарпетки і покласти устілку. Якщо взуття мокре, його слід просушити в теплому приміщенні (не біля вогню) і змастити жиром. Шкарпетки потрібно міняти якомога частіше.
Объяснение:
вродеби ето правильно ʕ•ᴥ•ʔ