Дам 35 баллов. Напишите комплекс ору с гантелями по гимнастической терминологии, выполняемой раздельным способом.
Ответы
Відповідь:
Комплекс упражнений с гантелями для гимнастической палки может включать следующие упражнения:
1. Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки, стойте с палкой на плечах, выполняйте приседания, сохраняя правильную форму тела.
2. Жим гантелей лежа: лягте на спину на гимнастической палке, возьмите гантели в руки и жмите их вверх, выполняя классический жим гантелей.
3. Румынская тяга: станьте на некотором расстоянии от палки с ногами на ширине плеч, возьмите гантели в руки с прямыми руками и сгибайтесь вперед в бедрах, поднимая где-то до уровня колен.
4. Махи плечами с гантелями: стойте с плечами на ширине плеч, возьмите гантели в руки и поднимайте и опускайте их перед собой, делая махи плечами.
5. Боковые выпады с гантелями: стойте с гантелями в руках, одна нога на ширине плеч, сделайте широкий шаг вбок, сгибая колени, и вернитесь в исходное положение.
6. Подтягивания на гимнастической палке с гантелями: подвесьте гимнастическую палку и возьмите в руки гантели. Подтягивайтесь, сгибая руки и поднимая голову к палке.
Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к своему организму. Важно выполнять упражнения с правильной техникой и не переусердствовать.
Пояснення: