Question

Запишіть комплекс із 10 вправ для шиї та тулуба, які можуть бути корисними під час дистанційного навчання.

Answer 1

Відповідь:

1. Наклони голови вперед-назад та вправо-вліво для розтягнення шийних м'язів.

2. Обертання голови вправо та вліво для покращення гнучкості шиї.

3. Повороти тулуба вправо-вліво для активізації м'язів у верхній частині тіла.

4. Схили тулуба вперед і назад для розтягнення спини та шийних м'язів.

5. Кругові рухи плечей уперед та назад для розслаблення верхньої частини спини.

6. Згинання тіла в боки для роботи над м'язами боків та талії.

7. Скручування тулуба для підтримки м'язів коріння.

8. Розведення рук в сторони та обертання їх у кругових рухах для активізації м'язів спини.

9. Підняття та опускання плечей для роботи над м'язами верхньої спини.

10. Плавні нахили голови на бік для розтягнення м'язів шиї та плечового поясу.

Пояснення: