Question

як какати ?

я просто не знаю
пж пж пж

Answer 1

Опорожняйтеся, коли відчуваєте потребу, не відкладаючи цей процес.Пийте достатньо води і їжте багато клітковини, щоб розм’якшити кал.Сидіть на унітазі так, щоб коліна були вище за стегна, і трохи нахиліться вперед. Не тужтеся і не задержуйте дихання.Якщо у вас є запори або інші проблеми з кишківником, зверніться до лікаря.