Питання для самоперевірки:
1. Дайте визначення поняття «техніка плавання».
2. Що розуміють під раціональною технікою плавання?
3. Які фактори визначають техніку плавання?
4. Назвіть основні властивості води.
5. Дайте визначення поняттям «плавучість тіла», «рівновага тіла», «статичне
плавання», «динамічне плавання».
6. Що таке цикл рухів?
7. 3 чого складається цикл рухів в плаванні кролем на грудях?
8. На які фази можна умовно розділити рухи ніг та рук в кролі на грудях?
9. Яку функцію виконують рухи рук та ніг в плаванні кролем на грудях?
10. Як виконується вдих та видих при плаванні кролем на грудях?
11. Яке місце за швидкісними показниками займає кроль на грудях?
12. Які відмінності від інших способів плавання існують при проходженні
плавцем дистанції вільним стилем?
13. З чого складається цикл рухів в плаванні кролем на спині?
14. На які фази можна умовно розділити рухи ніг та рук в кролі на, спині?
15. Яку функцію виконують рухи рук та ніг в плаванні кролем на спині?
16. Як виконується вдих та видих при плаванні кролем на спині?
17. Яке місце за швидкісними показниками займає кроль на спині?
18. З чого складається цикл рухів в плаванні способом дельфін?
19. На які фази можна умовно розділити рухи ніг та рук в дельфіні?
20. Яку функцію виконують рухи рук та ніг в плаванні дельфіном?
21. Як виконується вдих та видих при плаванні способом дельфін?
22. Яке місце за швидкісними показниками займає дельфін?
23. З чого складається цикл рухів в плаванні брасом?
24. На які фази можна умовно розділити рухи ніг та рук в брасі?
25. Яку функцію виконують рухи рук та ніг в плаванні брасом?
26. Як виконується вдих та видих при плаванні брасом?
27. Яке місце за швидкісними показниками займає брас? I чому?
28. Яке прикладне значення має спосіб плавання брас?
29. На які фази можна умовно розділити техніку виконання старту з
тумбочки?
30. При плаванні якими способами старт виконується з тумбочки?
31. Коли старт виконується з води?
32. Які різновиди стартів ви знаєте?
33. На які фази можна умовно розділити техніку виконання повороту?
34. Які різновиди поворотів ви знаєте?
Ответы
Відповідь:↓
1) Техніка плавання - це раціональна система рухів, яка спрямована на досягнення високого результату;
2) Раціональна техніка плавання - це положення тіла плавця у воді;
3) Анатомічна будова тіла та фізіологічні особливості плавця, а також фізичні властивості середовища (води);
4) Безбарвна прозора рідина, без запаху і смаку;
5) Плавучість тіла - здатність тіла втримуватись на поверхні рідини або на певному рівні всередині рідини чи газу.
Рівновага тіла – це збереження стану руху або стану спокою тіла з плином часу;
Статичне плавання - навичка плавця, пов'язана з умінням тривалого перебування у воді без руху при можливості безперешкодно дихати;
Динамічне плавання - це просування тіла у воді;
6) Цикл рухів - це сукупність рухів між двома однаковими положеннями;
7) У двохударному кролі повний цикл рухів складається з двох гребків руками, двох ударів ногами та одного вдиху й видиху;
8) На вхід руки у воду, захват води, основна частина гребка, вихід руки із води, пронесення руки над водою;
9) Перемінну;
10) При плаванні кролем на грудях вдих здійснюється поворотом голови з води в бік (правий чи лівий), а видих - поворотом голови донизу у воду;
11) 1;
12) Торкання;
13) Кожен цикл рухів у цьому способі складається з двох поперемінних рухів рук, шести поперемінних рухів ніг, одного вдиху і одного видиху;
14) Вхід руки у воду, захват води, основна частина гребка, вихід руки із води, пронесення руки над водою;
15) Такі поперемінні рухи дозволяють плавцю-кролісту підтримувати більш рівномірну і високу швидкість у порівнянні з іншими способами плавання;
16) Вдих виконується через широко відкритий рот під час пронесення руки над водою, видих – під час гребка і виходу цієї руки із води;
17) 3;
18) Узгодження двох ударів ногами з двома гребками руками і одним актом вдиху – видиху;
19) На підготовку, основну й заключну;
20) Виводить плавця на поверхню води;
21) Видих починає здійснюватися через рот і ніс одночасно з опусканням кісті у воду у момент захоплення гронами рук води. Він посилюється при основній частині гребка і завершується до моменту виходу рук з води. Далі разом з переносом - польотом рук над водою голова підводиться, здійснюється енергійний вдих через рот;
22) 2;
23) Цикл рухів при плаванні брасом на грудях складається з одного симетричного і одночасного руху руками, рухи ногами і одного вдиху і видиху ротом;
24) Рух можна розділити на три ключові етапи: Підтягування ніг. Рух починається під час гребка руками, а закінчується, коли руки змикаються у грудях перед викидом вперед.; Поштовх. Виконується в момент викиду рук вперед.; Повернення у вихідне положення;
25) Руки виводяться вперед, ноги виконують основну частину підтягування — згинання в кульшових і колінних суглобах;
26) При плаванні брасом вдих виконується на початку гребка руками. Плавець піднімає голову для вдиху, ніби спираючись об воду руками (кистями). В інший час (виведення рук вперед і напливши) виконується видих;
27) За швидкісними характеристиками брас займає останнє місце серед спортивних способів плавання, але має найбільше значення у прикладному плаванні, оскільки дозволяє пливти фактично безшумно, тривалий час, добре проглядаючи водний простір;
28) Брас має велике прикладне значення: можливість проплисти найбільшу відстань з найменшими енерговитратами, безшумне плавання, плавання під водою;
29) Вихідне положення, підготовчі рухи, відштовхування, політ у повітрі, вхід у воду, ковзання і перші плавальні рухи;
30) При плаванні кролем, брасом і дельфіном;
31) При плаванні на спині;
32) Види стартів у легкій атлетиці: старт після пострілу судді, старт з колодок, низький старт, високий старт;
33) На шість фаз: напливання, поворот, вихідне положення перед відштовхуванням, відштовхування, ковзання, перші плавальні рухи;
34) Уперед і назад;
Відзначте як кращу відповідь, будь-ласка, я дуже старалась!)