Ответы
Звісно, основуючись на харчовій піраміді, можна скласти збалансоване щоденне меню для школяра. Пам'ятайте, що різноманітність і раціональність дуже важливі. Ось один варіант меню:
**Сніданок:**
- Овеслянка на молоці з додаванням фруктів (банан чи ягоди).
- Помідори або огірок.
- Печиво з кавовим або зеленим чаєм.
**Перекус:**
- Фруктовий йогурт або творог з медом та горіхами.
**Обід:**
- Курячий суп з овочами.
- Запечені курча з овочами (брокколі, морква).
- Буряків салат з горіхами та оливковою олією.
- Гарбузове пюре або картопляне пюре.
**Другий перекус:**
- Яблуко або груша.
- Горіхи або насіння (соняшник, гарбуз).
**Вечеря:**
- Кус-кус з овочами (паприка, кукурудза).
- Тунець або курка на грилі.
- Свіжі овочі (капуста, помідори).
- Зелений чай або вода.
Важливо включати різноманітні продукти та слідкувати за розмірами порцій. Також не забувайте про достатню кількість води впродовж дня.