Пожалуйста помогите решить весь тест!
№ 16. Белки повышают возбудимость нервной системы организма. Поэтому содержание белков должно быть до 16-20 % от всей калорийности в рационе представителей видов спорта:
1. гимнастика;
2. теннис;
3. фигурное катание;
4. легкая атлетика, тяжелая атлетика, борьба, бокс.
№ 17. В жирах содержатся насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Какие продукты являются источниками полиненасыщенных жирных кислот:
1. яйца;
2. оливковое масло;
3. колбасы;
4. молочные продукты.
№ 18. Углеводы делятся на усвояемые организмом человека и на неусвояемые, так называемые балластные вещества, которые содержатся в:
1. белом хлеба;
2. бананах;
3. отрубях, свекле, редьке;
4. огурцах. 47
№ 19. Виды спорта с углеводной ориентаций:
1. тяжелая атлетика, борьба, бокс;
2. легкая атлетика (бег на длинные и сверхдлинные дистанции) лыжные
гонки;
3. гимнастика;
4. спортивное ориентирование.
№ 20. Минеральные вещества в зависимости от их содержание в организме и пищевых продуктах подразделяют на макроэлементы и микроэлементы. Что относится к макроэлементам:
1. медь, йод;
2. никель;
3. кальций, фосфор, калий;
4. железо, фтор.
№ 21. Для выполнения длительных нагрузок требующих от спортсменов высокой выносливости (бег на длинные дистанции, плавание, велоспорт, лыжные гонки) требуется:
1. большое количество белков и витаминов Д и С;
2. углеводов и витаминов В и С;
3. жиров и витаминов Е и РР;
4. белков, жиров и витаминов А и В.
№ 22. В восстановительном периоде питание спортсменов является одним из ведущих факторов ускорения восстановительных процессов и борьбы с утомлением. Пища должна содержать большое количество чего:
1. жиров, витаминов, минеральных солей;
2. углеводов, витаминов и микроэлементов;
3. белков, витаминов и микроэлементов;
4. жиров, белков, витаминов, микроэлементов.
№ 23. В каком возрасте завершается окостенение позвоночника:
1. 15-18 лет;
2. 10-12 лет;
3. 18-25 лет;
4. 12-15 лет.
№ 24. Показатель внешнего дыхания - как, например, частота дыхания с возрастом:
1. учащается;
2. не изменяется;
3. урежается;
4. становится неритмичным.
№ 25. В чем заключается основное гигиеническое требование к уроку физической культуры:
1. на одном занятии целесообразно развивать только одно физическое качество;
2. уроки физкультуры проводить на открытом воздухе и в любую погоду;
3. принцип соответствия физических нагрузок возрастным функциональным возможностям растущего организма;
4. степень утомления у школьников должно быть значительной.
№ 26. По гигиеническим нормам освещенность в спортзалах (на полу) должна быть не менее:
1. 500 люкс;
2. 100 люкс;
3. 200 люкс;
4. 350 люкс.
№ 27. Каким образом меняется суточная калорийность питания детей школьного возраста при систематических занятиях физической культурой:
1. уменьшается;
2. увеличивается;
3. не изменяется;
4. витаминизируется больше.
№ 28. В ходе кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде) важно достичь предела выносливости, но не превысить его. Как определить границы собственных возможностей.
1. измерять пульс до начала, в середине и в конце тренировки;
2. частоту дыхания;
3. рост, вес;
4. остроту зрения.
№ 29. Гиперкинезия - это:
1. биологическая потребность организма в движениях;
2. дефицит движений;
3. чрезмерная двигательная активность;
4. саморегуляция двигательной активности.
№ 30. На многих предприятиях проводят занятия в физкультурно-оздоровительных центрах, где используются вводно-температурные средства:
1. аэронизация воздуха;
2. бассейны, сауны;
3. тренажеры;
4. психологическая разгрузка.
Ответы
Ответ:№ 16. Выбор белка в рационе спортсмена может быть разным в зависимости от вида спорта и уровня физической подготовленности. В целом, для спортсмена с уровнем подготовленности 16-20% белка в рационе может быть оптимальным.
№ 17. В жирах содержатся как насыщенные жирные кислоты (пальмитин, стеарин), так и полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6). Содержание жиров в рационе спортсменов зависит от вида спорта и уровня физической подготовленности.
№ 18. Простые углеводы (злаки, овощи, фрукты, ягоды, орехи) являются источниками усвояемых углеводов. Неусвояемые углеводы (балластные вещества) содержатся в овощах, фруктах, орехах, зернобобовых культурах и других продуктах растительного происхождения.
№ 19. Углеводная ориентация (гимнастика, легкоатлетика, велогонка, лыжные гонки) может быть связана с большими физическими нагрузками на организм спортсмена и требовать от него увеличенного вноса углеводов.
№ 20. Соотношение белка, жиров и углеводов должен быть оптимальным для каждого спортсмена, в зависимости от вида спорта, уровня физической подготовленности и целей тренировки.
№ 21. Увеличенный внос белков и витаминов группы B, D и C, а также фосфора, кальция и калия может быть необходим для спортсмена при выполнении длительных физических нагрузок.
№ 22. В восстановительном периоде питание спортсменов должно содержать достаточное количество белков и жиров, а также витаминов и микроэлементов.
№ 23. Уостарение скелета (остеосинтез) завершается в возрасте 18-25 лет.
№ 24. Показатель внешнего дыхания может изменяться в зависимости (извини написал коряво и не всё но как мог)