Question

преведите на русский язык пожалуста

Answer 1

Тебе тяжело вставать по утрам? Тебе тяжело сосредотачиваться на уроках? Твое настроение меняется часто и ты чувствуешь себя грустно без причины? Тогда, возможно ты просто не получаешь достаточного количества сна.
Многие подростки нуждаются в 8-9 часах сна каждую ночь. Это важно для каждого кто хочет хорошо сдать экзамены  или заниматься спортом и не чувствовать себя усталым после. Однако, многие подростки поздно ложатся спать. И это происходит из-за того, что гормон, который регулирует сон появляется поздно ночью в течении подросткового возраста.
В некоторых школах, в средних и старших классах уроки начинаются позже, чтобы ученики могли выспаться. Если твоя школа не позволяет тебе долго спать, то постарайся больше спать. Расслабься, избегай напитков с кофеином и находись далеко от яркого света до того момента, пока не ляжешь спать. И все это поможет и твоему телу и тебе работать лучше!