как научится делать шпогат?
мне срочно по физ ре задали
Приложения:
zhurkamarina:
не слушай "советчиков" нижеподписавшихся, - интернет в помощь
интернет не помогает
процесс долгий, с "нуля" одолеть за полгода можно самый лёгкий продольный шпагат. Если интернет не помогает, то поможет физрук
а он не помогает
жуть.... сначала нужно разогреть мышцы, т.е. увеличить циркуляцию крови (бег на месте, прыжки со скакалкой) +махи ногами из положения стоя (максимально вперёд, назад). Одну ногу вытягиваем назад, а другую под 90 градусов сгибаем(типа, глубокий выпад).Тянемся, притягивая таз к полу(так каж. ногу поочерёдно). Резко не делать. Терпим на максимуме в неск подходов по 3-4 сек. Не переусердствуйте, иначе не сможете проделывать это каж день.
ок спасибо!
Ответы
Ответ дал:
3
Сначало делаешь растяжку потом садишься
я пробовала не получается
Тренируйся. Только тогда ты добьёшься этого. С каждым разом всё легче
Ответ дал:
1
Лол, нужно сначала размяться - понаклоняться и т. п., затем медленно изменяя позы (по возрастанию к финалу сидеть на нем), при этом медленно и постепенно, в итоге ты сядешь на шпагат, когда сядешь, нужно закрепить, и по седеть на нем минут 30. Можно этим временем посмотреть ТВ или что-то такое.
а зачем телек смотреть на шпагате?
Вас заинтересует
2 года назад
2 года назад
2 года назад
9 лет назад