Question

Составить комплекс упражнений для развития:
- мышц рук и плечевого пояса (не менее 15-20 упражнений);
- мышц брюшного пресса(не менее 15-20 упражнений).

Answer 1

1)отжиманий
Подтягивания
Махи гантелями
Жим
Разводы
Армейский жим
2) Складка к ногам Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом. ...
Ножницы Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу. ...
Скручивания лягушкой ...
Велосипед ...
Обратные скручивания ...
V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами ...
Русские скручивания ...
Подъём рук к ногам