Ответы
Найпоширеніша психологічна самодопомога відбувається під час панічної атаки. Панічна атака супроводжується різким страхом, має такі симптоми: тремтіння, відчуття що бракує повітря, пітливість та великий серцевий ритм. Найбільше у теперішній час це може бути через війну, стреси можна долати різними способами, такі як:
1.Дихальна гімнастика - його ще називають "квадратним диханням". Спочатку потрібно набрати воздуху легені та затримати на 5 секунд, потім зробити видих на 5 секунд і так 2-4 рази.
2.Випити чай з м`ятою або якщо симптоми не проходять за 15 хвилин, випити заспокійливе.
3.Відволікти себе різними способами, наприклад заспівати якусь пісню, рухатись і рахувати кроки і т.д.
Отже, подолати панічну атаку та інші психологічні розлади можна подолати різними способами.