Ответы
Объяснение:
Щоб подолати свій страх та паніку.Треба спочатку налаштувати своє дихання звільнитися від поганих думок.Потім треба подумати що буде якщо ти не будеш використовувати свій трах і тривогу.І зробити все так щоб кожен перед ким ти його відчуваєш.Відчули що ти впевнена в собі людина.
1: Спробуйте самостійно подолати це,тобто подавити ці емоції.Якщо не вийшло,то до другого пункту;
2: Подумайте о чомусь несерйозному і/або спробуйте зосередитися на ситуації.Аналізуйте те,що навколо вас і спробуйте імпровізувати - думайте про це в позитивному плані.Якщо не вийшло,то до третього пункту;
3: Якщо з вами є рідні/друзі/т.д.,то спробуйте знайти хоча б трохи надії в них.Не в всіх з батьками хороші відносини,але якщо воні хороші - вони мають спробувати вас заспокоїти.Якщо це не допомогло,то до четвертого пункту;
4: Рівномірно дихайте і думайте о тому,що для вас найбільш заспокійливе - ніби водоспаду і т.д..Іноді це може допомогти,навіть робить людей біль серйозними та розсудливими в важких ситуаціях.
(це все що я можу сказати,вибачте якщо є недоліки..)