Ответы
Ответ:
Просто схватиться за турник и висеть, когда не научишься хотя-бы минуту держаться или же постепенно день за днем пытайся подтянуться, или делай силовые упражнения-качать пресс, отжимания, приседания и так далее
Объяснение:
Начинайте с разминки
Чтобы мышцы и связки работали на полную — разогрейте их. Это даст прирост результата и обезопасит от травм. С целью наращивания массы необходимо подниматься как можно медленнее, а опускаться, наоборот, быстро.
Чтобы укрепить мускулатуру и увеличить выносливость, потребуется осуществлять быстрые подъемы, а вот опускаться придется медленно.
Для улучшения растяжки и гибкости следует в быстром темпе как подниматься, так и спускаться, а в периоды между подходами рекомендуется просто висеть на турнике в течение десяти секунд.
Ответ:каждый день делайте по несколько подходов в течении дня и пытайтесь тянуться из-за всех сил и при этом качай руки.
Объяснение:
Это нужно для того чтобы вы смогли поднять свой вес