Ответы
Наше життя наповнене різноманітними емоціями та почуттями. І дуже важливою є навичка свої почуття виявляти культурно.
Коли ми дорослішаємо, ми починаємо краще розуміти, що ми відчуваємо і чому. Знання наших почуттів допомагає нам зрозуміти, чого ми хочемо, і зробити вибір. Це допомагає нам спілкуватися з іншими людьми. Навіть важкі почуття (такі як гнів або смуток) допомагають нам пізнати себе.
Помічати свої емоції - це навичка, яка допоможе розвинути культурну поведінку. І це варто навчитися робити кожному. Ось декілька речей, які можна спробувати:
1. Зверни увагу на свої емоції і назви їх. Для початку, просто намагайся помічати, як ви себе почуваєш в той чи інший момент. Назви емоцію. Наприклад, ви можеш сказати: "Я пишаюся", коли моя команда виграє на змаганнях, "я відчуваю розчарування", коли не справляюся добре на контрольній, або "я відчуваю радість", коли зустрічаюся з друзями.
2. Відстежуй одну емоцію. Вибери одну емоцію – наприклад, радість. Відстежуй її весь день. Зверни увагу, як часто ви відчуваєш її. Кожного разу зроби уявну відмітку в голові або запиши. Це відчуття слабке, середньої інтенсивності чи сильне?
3. Вивчи нові слова для почуттів. Скільки різних почуттів ви можеш назвати? Спробуй подумати про ще більше. Скільки слів для опису «гніву» ви знаєте? Наприклад, ви можеш відчувати роздратування, злість, лють, обурення, ненависть.
4. Заведи щоденник емоцій. Виділи кілька хвилин в день, щоб записати, як ви себе почуваєш і чому. Писати свої почуття – це також спосіб проявляти їх. Також, ви можеш займатися мистецтвом, писати вірші чи музику, що відображає твій емоційний стан.
5. Помічай емоції у мистецтві, піснях, фільмах. Зверни увагу, яким саме чином митець продемонстрував ці емоції. Які емоції виникли у вас у відповідь?
Чим більше ви усвідомлюєш свої емоції, тим більше вони допомагають навчатися культури поведінки. Помічати і говорити про почуття - це здоровий спосіб висловити їх. Це також допомагає уникнути важких емоційних станів, депресії.
Бути культурним – важко. Але, на мою думку, це реально!
